О, Боги! - Свой взгляд на новости

В каком количестве необходимо употреблять воду?

В каком количестве необходимо употреблять воду?

Объем употребляемой жидкости зависит от интенсивности нагрузок на организм

Если необходимо лишь сбросить вес на занятиях, значит нужно употреблять следующее количество:

За 1-2 часа до тренировки — 50-80 мл воды для утоления чувства жажды;
Во время занятий по 1-2 глотка каждые 10-15 минут, если нет нацеленности на наращивание мышечной массы.

При усиленных и длительных тренировках стоит употребить следующий объем жидкости:

За 1-2 часа до тренировки — стакан воды;
Во время фитнес упражнений выпивать по 50-150 мл каждые 15-20 минут.

По окончанию занятий (через 10-20 минут после завершения) стоит значительно восполнить запас жидкости в организме. Важно пить правильное количество воды до, во время и после тренировки. При сильном обезвоживании выполнять упражнения становится все тяжелее, могут возникнуть головокружение, мышечные судороги. Пить слишком много воды тоже не стоит – это может снизить продуктивность.

Еда и рецепты - 13 мая 2019 33
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Клюквенный морс из замороженной клюквы

Клюквенный морс из замороженной клюквы

Домашний клюквенный морс из замороженной клюквы – полезный и очень вкусный напиток, который придется по вкусу всей семье.

10 коктейлей смузи для очищения организма

10 коктейлей смузи для очищения организма

Одним из способов очистить организм от вредных шлаков и наполнить его витаминами являются зеленые смузи. Приятный бонус смузи-терапии заключается еще....

Пейте имбирный чай, чтобы ускорить метаболизм

Пейте имбирный чай, чтобы ускорить метаболизм

Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и....

Нужно ли употреблять воду во время еды

Нужно ли употреблять воду во время еды

Ну кто из нас не запивает завтрак кофе, обед чаем, а ужин водой? Некоторые даже употребление супа не мыслят без....

Венский кофе

Венский кофе

Как приготовить кофе по-венски.